KURS
KURS: STØTTET AV NÆRVÆR
med Sissel Leire & Hege Seglem
13 & 14. februar 2026
Vi inviterer til rom for å fordype nærværet, selvforståelse og selvmedfølelse. Nærvær som kilde til å oppdage og merke støtte innenfra.
Fredag kveld (kl.18 -20) og lørdag (kl. 10 - 16) i Kongsgata 44, Stavanger sentrum.
Kurset har en myk veksling mellom guidete meditasjoner, nærværsøvelser, avspenning, bevegelse og refleksjoner individuelt og sammen. Det gir muligheter til å undersøke og bli mer kjent med det indre landskap og naturlige ressurser, bl.a.:
- Hvile for kropp og sinn
- Fordypet kontakt med kropp, pust, hjerte
- Stødighet i møte med utfordringer
- Selvomsorg i relasjoner
- Små nærværsøvelser for støtte i hverdagen
Det er 200 kr rabatt per kurs for tidligere deltakere på kurs eller workshop hos Being Mindful. Rabattkode: SOH2026
INFORMASJON OG PÅMELDING: LINK
​​
***
​
KURS: NÆRVÆR I UTTRYKK - MINDFULNESS & TEGNING.
med Siv Helene Stangeland & Hege Seglem
12. april 2026
Dette kurset inviterer til å utforske mindfulness/nærvær og tegning. Med mindfulness/nærvær menes en oppmerksom, åpen og vennlig kontakt – både med egne indre erfaringer og med omgivelsene. Tegning brukes som et skapende uttrykk der strek og farge på papir utforskes øyeblikk for øyeblikk. Sammen gir nærvær og tegning mulighet for et skapende nærvær.
​​
Søndag 12. april, kl. 10 - 15, i Kongsgata 44, Stavanger sentrum.
​
Kurset veksler på en myk og integrert måte mellom guidet mindfulnesspraksis, tegne- og maleøvelser, avspenning, bevegelse og refleksjon både individuelt og i fellesskap. Denne vekslingen legger til rette for en utforskende og erfaringsbasert tilnærming, der deltakerne kan undersøke og bli bedre kjent med sitt indre landskap og egne ressurser, blant annet gjennom:
- Fordypet kontakt med kroppslige sansninger, pust og hjerte
- Økt tillit til og støtte i skapende prosesser
- Utvikling av vennlighet til seg selv og økt selvforståelse
- Erfaring med å gi seg selv rom for nærvær og uttrykk
- Å oppdage og gradvis våge det som er ukjent eller uutforsket
​
Det er 200 kr rabatt per kurs for tidligere deltakere på kurs eller workshop hos Being Mindful. Rabattkode: SOH2026
​
INFORMASJON OG PÅMELDING: LINK
​
***
KURS: VÆREKRAFT - indre bærekraft og framtidshåp
med Anne Sælebakke & Hege Seglem
Søsætra Retreatsted, 1.- 4. oktober 2026
​
Værekraft er den indre styrken som gjør at vi kan håndtere det som møter oss i livet. Det er å kjenne seg selv, ta vare på seg selv og andre, bidra autentisk til fellesskapet.
​
På kurset vil vi levendegjøre noe av innholdet i boken VÆREKRAFT. Indre bærekraft og framtidshåp (Sælebakke, 2025). Med utgangspunkt i modellen femkanten og våre naturlige kompetanser, setter vi VÆREN i sentrum. Vi inviterer til å utforske og bli bedre kjent med egen værekraft, mentale beredskap og sammenhenger mellom indre og ytre bærekraft. Vi vil blant annet arbeide med:
​
· Relasjonen til deg selv. Bli bedre kjent og navigere tryggere i det indre landskapet, blant annet ved hjelp av modellen den tredelte hjernen.
· Relasjoner til andre, til omgivelsene. Utforske hvordan værekraft kan støtte god kontakt, tilstedeværelse, å være deg selv i møte med andre.
· Girskifte og andre balanseskapende elementer. Pausens betydning.
· Omsorg, medfølelse og ansvar, for deg selv, for andre og for helheten.
· Hvordan finne håp?
​
INFORMASJON OG PÅMELDING: LINK
​
***
​
Mindfulness basert stress reduksjon (MBSR)
8 ukers kurs
8 ukers MBSR - mindfulness-basert stressreduksjon kurset gir en praktisk ramme for å trene og integrere mindfulness i hverdagen. ​Kurset er evidensbasert og omfattende forskning har vist effekt for blant annet avspenning, søvn, smerter, stress, uro, angst, fokus og livskvalitet. MBSR ble grunnlagt av professor Jon Kabat-Zinn. Kurset gir økt bevissthet om egne tanker, følelser og kroppslige fornemmelser og hvordan disse styrer valgene vi tar. Litt og litt kan vi begynne å steppe ut av gamle vaner som ikke gjør oss godt, ut av autopilot til mer bevisste valg, ut av ikke-hjelpsomme stressmønster som kjører og medfører kroppslig og mental belastning. Gjennom guidete mindfulness øvelser som mild yoga og meditasjon samt refleksjon økes gradvis tilgangen til egne indre ressurser, bl.a. stødighet og omsorg i krevende situasjoner, glede, mening.
​​
Praktiske mindfulness verktøy åpner for muligheten til å møte seg selv og omverden med mer klarhet og vennlighet. Vi trener på å kunne velge mer hvor vi har fokus: velge å gi slipp på tanker om fortid og bekymringer om fremtid, velge åpenhet til livet når det skjer, her og nå. Treningen gir konkrete verktøy for selvomsorg.
​​
Her er mer informasjon om MBSR kurset: https://youtu.be/WGUWt4TjBKE
​​
MBSR kursinnholdet gjennom de 8-ukene er:
1. Introduksjon til mindfulness
2. Persepsjon
3. Mindfulness – pust og bevegelse
4. Stressmønster og stressreaksjoner
5. Håndtere stress, benytte mindfulness for å respondere fremfor å reagere
6. Stress i kommunikasjon, benytte mindfulness i mellommenneskelige relasjoner
7. Livsstilsvalg, hvordan kan jeg best ta vare på meg selv?
8. Šholde mindfulness vedlike​​
​
Ta kontakt hvis du er interessert i kurset.
​
***
​
Mindful Eating - Concious Living
8 ukers kurs
Mindful Eating - Concious Living kurset er et 8-ukers kurs med fokus på praktiske øvelser som kan hjelpe deg å gjenopprette et sunt og gledefylt forhold til mat. Kursets målgruppe er personer som opplever problemer med overspising. ​Øvelsene i kurset hjelper deg å forstå egen kropp og følelser og hva disse prøver å kommunisere. Vi åpner for et vennlig, nysgjerrig fokus på hvorfor vi spiser mer enn hva vi spiser. Når du lærer å kjenne egen kropp, stole på de signalene den sender og handler deretter, skjer endringene av seg selv.
​
Kurset passer for deg som kan svare ja på flere av spørsmålene:
• Er det vanskelig for deg å sette grenser?
• Bruker du mat for å trøste deg selv?
• Har du mistet kontakten med metthetsfølelsen?
• Småspiser du store deler av døgnet?
• Har du mange regler knyttet til ja- og nei- mat?
• Skaper disse reglene kaos i hodet?
• Kjenner du på en tomhet, tristhet eller skam etter du har overspist?
• Gjør reglene knyttet til mat deg trist og sliten?
• Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til mat?
• Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til kropp og utseende?
Gjenoppdag metthetssignalene i kroppen, lær deg å kjenne forskjellen på sult og indre uro, erfar hva som skjer når du kobler på hele sanseapparatet når du spiser, erfar hvordan ulike smaksopplevelser påvirker følelsene dine forskjellig, og sist men ikke minst - opplev hva små stunder av stillhet og ro kan bidra med i livet ditt. Kurset er ikke forenelig med restriktive spisemønstre som ved anoreksi og ortoreksi. Kurset holdes i samarbeid med ROS (Rådgivning om spiseforstyrrelser), www.nettros.no. ​I samarbeid med ROS har Mindful Eating også blitt tilbudt som årsforløp med helgesamlinger i gruppe samt individuell oppfølging, med fokus på selvomsorg og mindre overspising støttet av mindfulness og selvmedfølelse.
​
Ta kontakt hvis du er interessert i kurset.
​
​
***